SAEED-MAN مدير المنتدى
مساهمتي : 419 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 البلد : السعوديه °l||l° المزاج °l||l° : مشغول
| موضوع: خطأ التغذية الرمضانية الجمعة يوليو 27, 2012 9:47 pm | |
| اخطأ التغذية الرمضانية التغذية, الرمضانية, اخطأ
اخطأ التغذية الرمضانية
أخطاء التغذية الرمضانية ...*
الخطأ / شرب الفيمتو يومياً . الصواب / مرتين بالاسوع تكفي . السبب / لأنه يحتوي نسبة عالي من السكريات و الأصباغ المضرة .
الخطأ / شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور . الصواب / كوب ماء كل ساعتين . السبب / لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام .
الخطأ / ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور . الصواب / ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم . السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
الخطأ / القضاء على الثريد بأقل من 5 دقائق . الصواب / مضغ الطعام ببطء . السبب / المضغ البطئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن .
الخطأ / أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور . الصواب / تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور . السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً لصلاة التراويح .
الخطأ / تناول طعام غني بالصوديوم .* الصواب / تناول طعام غني بالبوتاسيوم . السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس .
ملاحظات :
- الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق و طعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .
- موزة واحدة على السحور ، تقي من العطش طوال فترة الصيام .
- قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
- أفضل 9 مصادر للبوتاسيوم وقت السحور : الموز - الحليب - التمر الأفوكادو - المشمش المجفف الفستق - القرع - الفاصوليا الكاكاو الداكن
- أسوأ اختيارات السحور : برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان
- أفضل اختيارات السحور : بطاطس - رز أبيض - تمر خبز أسمر - موز - اللبن
- شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .
- شرب كوب ماء كل ساعتيين من الإفطار حتى الإمساك .
ومبارك عليكم الشهر مقدما*
| |
|
Mr.z نائب المدير
مساهمتي : 463 تاريخ التسجيل : 07/07/2012 °l||l° المزاج °l||l° : دااااااااايخ
| موضوع: رد: خطأ التغذية الرمضانية السبت يوليو 28, 2012 7:26 pm | |
| فائدة الاخطاء هي . . . . بعد رمضان تصير x2 | |
|
SAEED-MAN مدير المنتدى
مساهمتي : 419 تاريخ التسجيل : 05/07/2012 البلد : السعوديه °l||l° المزاج °l||l° : مشغول
| موضوع: رد: خطأ التغذية الرمضانية السبت يوليو 28, 2012 9:20 pm | |
| مشكور عزوزعلى المرور والرد | |
|